五感Plusの整え方

空腹のときに甘いものを食べると、体のエネルギーは急に上がって、そのあと下がりやすくなる。すると、眠気やだるさにつながることがある。甘いものは悪いものではないけれど、食べ方が大切。まずはごはんやおかずをしっかり食べてから、食後に少し楽しむ。その習慣が、体を安定して動かすことにつながっていく。

ストレスを感じると、まずアドレナリンが分泌され、体はすぐに動ける状態になります。さらにコルチゾールが関わることで、その緊張が続きやすくなります。この反応が長く続くと、体は回復モードに入りにくくなり、疲れが抜けにくい状態につながることがあります。