食後に眠くなる、疲れが抜けない、甘いものがやめられない…。 そんな不調の背景には「血糖値の乱れ」が関係していることがあります。

空腹のときに甘いものを食べると、体のエネルギーは急に上がって、そのあと下がりやすくなる。すると、眠気やだるさにつながることがある。甘いものは悪いものではないけれど、食べ方が大切。まずはごはんやおかずをしっかり食べてから、食後に少し楽しむ。その習慣が、体を安定して動かすことにつながっていく。